FGPOWER
EntrarComeçar
Exercícios
Tutorial: umComoYouTube

Cadeira

Iniciante · Isolado · Bilateral

Músculos primários
Quadríceps
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
GlúteosOmbrosEretores da espinha

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

Continuar com Google

Como executar

3 passos
  1. Fique em pé com os pés juntos ou na largura do quadril e flexione os joelhos como se fosse sentar numa cadeira (Utkatasana).
  2. Mantenha o peso nos calcanhares e o peito elevado; estenda os braços para cima ao lado das orelhas.
  3. Leve as costelas baixas para dentro e respire. Mantenha sem deixar os joelhos caírem para dentro.