Alongamento de Perna Estendida na Cadeira
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Adutores
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Sente-se ereto em uma cadeira e segure o assento pelas laterais.
- 2Eleve uma das pernas, estendendo o joelho e flexionando o tornozelo ao mesmo tempo.
- 3Mova essa perna lentamente para fora o máximo que conseguir e, em seguida, volte ao centro e abaixe.
- 4Repita com a outra perna.