Recepção e Arremesso Acima da Cabeça
- Músculos primários
- Latíssimo do dorso
- Músculos secundários
- Abdômen, Peitoral, Ombros
- Equipamento
- Bola medicinal
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece em pé, de frente para uma parede ou um parceiro.
- 2Usando as duas mãos, posicione a bola atrás da cabeça, alongando-se o máximo possível, e arremesse a bola para frente com força.
- 3Certifique-se de completar o movimento do arremesso, ficando pronto para receber o rebote da bola. Se estiver arremessando contra a parede, fique próximo o suficiente para conseguir receber o rebote, e mire um pouco mais alto do que faria com um parceiro.