1Comece em pé, de frente para uma parede ou um parceiro.
2Usando as duas mãos, posicione a bola atrás da cabeça, alongando-se o máximo possível, e arremesse a bola para frente com força.
3Certifique-se de completar o movimento do arremesso, ficando pronto para receber o rebote da bola. Se estiver arremessando contra a parede, fique próximo o suficiente para conseguir receber o rebote, e mire um pouco mais alto do que faria com um parceiro.
