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Exercícios
Tutorial: Fernanda YogaYouTube

Gato-Vaca

Iniciante · Isolado · Bilateral

Músculos primários
Eretores da espinha
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
AbdômenMeio das costas

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Como executar

3 passos
  1. Em quatro apoios, punhos sob os ombros e joelhos sob o quadril.
  2. Inspire soltando a barriga e elevando o peito e o cóccix (Vaca); expire arredondando a coluna em direção ao teto (Gato).
  3. Flua devagar entre as duas posições, acompanhando cada respiração. Um ciclo completo = uma repetição.