1Comece com os pés afastados alguns centímetros e o braço esquerdo elevado, em uma posição atlética e relaxada.
2Com o pé direito, dê um passo rápido por trás do corpo e puxe o joelho para cima.
3Impulsione os braços de volta para cima ao puxar o joelho direito, certificando-se de que o joelho suba e desça em linha reta. Evite girar os pés durante o movimento e continue olhando para frente enquanto se desloca lateralmente.
