Camelo

Intermediário · Isolado · Bilateral

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Como executar

3 passos

Ajoelhe com os joelhos na largura do quadril, mãos na lombar e dedos apontando para baixo (Ustrasana).
Eleve o peito, leve os ombros para trás e arqueie suavemente; alcance os calcanhares se estiver confortável.
Mantenha o quadril sobre os joelhos e o pescoço longo. Suba devagar. Evite com lesão de pescoço ou lombar.