Alongamento de Panturrilha com Mãos na Parede

Como executar

1. 1Fique em pé de frente para uma parede, a uma boa distância. Posicione os pés em passada, com um deles à frente do outro.
2. 2Incline-se para frente e apoie as mãos na parede, mantendo o calcanhar, o quadril e a cabeça alinhados em linha reta.
3. 3Tente manter o calcanhar no chão. Segure por 10 a 20 segundos e depois troque de lado.