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Alongamento de Panturrilha com Cotovelos na Parede
Alongamento de Panturrilha com Cotovelos na Parede

Alongamento de Panturrilha com Cotovelos na Parede

Músculos primários
Panturrilhas
Músculos secundários
—
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

  1. 1Fique em pé de frente para uma parede, a cerca de meio metro de distância.
  2. 2Incline-se contra a parede, apoiando o peso do corpo nos antebraços.
  3. 3Tente manter os calcanhares no chão. Segure por 10 a 20 segundos. Você pode se afastar ou se aproximar da parede para tornar o alongamento mais difícil ou mais fácil, respectivamente.