FGPOWERFGPOWER
EntrarComeçar
Encolhimento de Ombros na Máquina de Panturrilha
Encolhimento de Ombros na Máquina de Panturrilha

Encolhimento de Ombros na Máquina de Panturrilha

Músculos primários
Trapézio
Músculos secundários
—
Equipamento
Máquina
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

Continuar com Google

Como executar

  1. 1Posicione-se na máquina de panturrilha de forma que as almofadas fiquem apoiadas sobre os ombros. O tronco deve ficar reto, com os braços estendidos normalmente ao lado do corpo. Essa será sua posição inicial.
  2. 2Eleve os ombros em direção às orelhas enquanto expira e segure a contração por um segundo completo.
  3. 3Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
  4. 4Repita pelo número recomendado de repetições.