Abdominal na Polia Sentado

Como executar

1. 1Sente-se em um banco reto com as costas voltadas para uma polia alta.
2. 2Segure o acessório de corda do cabo com as duas mãos (palmas uma de frente para a outra) e posicione as mãos firmemente sobre os ombros. Dica: deixe o peso hiperestender levemente a lombar. Essa será sua posição inicial.
3. 3Com os quadris parados, flexione a cintura de forma que os cotovelos se aproximem dos quadris. Expire ao realizar esse movimento.
4. 4Inspirando, retorne lentamente à posição inicial.
5. 5Repita pelo número recomendado de repetições.