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Exercícios
Tutorial: Imira BritoYouTube

Arco

Intermediário · Isolado · Bilateral

Músculos primários
Eretores da espinha
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
PeitoralQuadrícepsOmbros

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Como executar

3 passos
  1. Deite de bruços e flexione os joelhos, alcançando os tornozelos com as mãos (Dhanurasana).
  2. Empurre os pés contra as mãos e eleve o peito e as coxas do chão.
  3. Mantenha os joelhos na largura do quadril e respire de forma constante. Solte devagar.