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Exercícios
Tutorial: Pausa para um RespiroYouTube

Ângulo Fechado (Borboleta)

Iniciante · Isolado · Bilateral

Músculos primários
Adutores
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
Glúteos

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Como executar

3 passos
  1. Sente ereto e una as solas dos pés, deixando os joelhos caírem para os lados (Baddha Konasana).
  2. Segure os pés ou tornozelos e incline o tronco suavemente a partir do quadril.
  3. Deixe os joelhos relaxarem em direção ao chão sem forçar. Sinta a parte interna das coxas abrir.