1Comece segurando uma barra fixa com uma pegada de média a larga, palmas voltadas para longe do corpo. A partir de uma posição pendurada, recolha os joelhos em direção ao peito, incline-se para trás e passe as pernas por cima da barra fixa, do seu lado. Essa será sua posição inicial.
2Começando com os braços estendidos, flexione os cotovelos e retraia as escápulas para elevar o corpo até que as pernas encostem na barra fixa.
