1Posicione duas barras EZ com a mesma carga no chão, uma ao lado da outra. Certifique-se de que consigam rolar.
2Assuma uma posição de flexão de braço sobre as barras, apoiando o peso do corpo nos dedos dos pés e nas mãos, com os braços estendidos e o corpo reto.
3Coloque as mãos sobre as barras. Essa será sua posição inicial.
4Com um movimento lento e controlado, afaste as mãos da linha média do corpo, rolando as barras para os lados. Inspire durante essa parte do movimento.
5Depois de afastar as barras o máximo possível, retorne à posição inicial puxando-as de volta. Expire enquanto realiza esse movimento.
