Prancha Sobe e Desce
- Músculos primários
- Tríceps
- Músculos secundários
- Abdômen, Antebraços
- Equipamento
- Peso do corpo
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Assuma a posição de prancha no chão. Você deve apoiar o peso do corpo nos dedos dos pés e nos antebraços, mantendo o tronco reto. Os antebraços devem ficar afastados na largura dos ombros. Essa será sua posição inicial.
- 2Pressionando firmemente as palmas das mãos contra o chão, estenda os cotovelos para elevar o corpo do chão. Mantenha o tronco rígido durante o movimento.
- 3Abaixe os antebraços lentamente de volta ao chão, flexionando os cotovelos.
- 4Repita.