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Exercícios
Tutorial: Evelyn Penna BrYouTube

Barco

Intermediário · Isolado · Bilateral

Músculos primários
Abdômen
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
QuadrícepsEretores da espinha

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

3 passos
  1. Sente com os joelhos flexionados e incline-se um pouco para trás, elevando os pés do chão (Navasana).
  2. Estenda as pernas formando um V, se conseguir, mantendo o peito elevado e a coluna longa.
  3. Estenda os braços para frente ao lado das pernas. Não deixe a lombar arredondar.