Sprint no Banco

Iniciante · Composto · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

Como executar

4 passos

Fique em pé no chão com um dos pés apoiado em um banco ou caixote, com o calcanhar próximo à borda.
Empurre com o pé que está sobre o banco, estendendo o quadril e o joelho.
Aterrisse com o pé oposto sobre a caixa, trazendo o outro pé de volta à posição inicial.
Continue alternando os pés até completar a série.