Alongamento de Peito Atrás da Cabeça

Como executar

1. 1Sente-se ereto no chão com seu parceiro atrás de você.
2. 2Coloque as mãos atrás da cabeça e leve os cotovelos para trás o máximo que conseguir. Seu parceiro deve segurar seus cotovelos. Esta será sua posição inicial.
3. 3Tente gentilmente puxar os cotovelos para frente, mantendo as mãos atrás da cabeça, por 10 segundos ou mais. Seu parceiro deve impedir que os cotovelos se movam.
4. 4Agora, relaxe os músculos e peça para seu parceiro puxar gentilmente os cotovelos para trás até onde for confortável para você. Avise seu parceiro assim que o alongamento estiver adequado, para evitar alongamento excessivo ou lesões.