Rollout com Barra no Banco
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais, Latíssimo do dorso, Ombros
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Coloque uma barra carregada no chão, próxima à extremidade de um banco. Ajoelhe-se com as duas pernas sobre o banco e segure a barra com uma pegada de média a fechada. Esta será sua posição inicial.
- 2Para começar, estenda o quadril para rolar a barra lentamente para frente. Ao rolar, flexione o ombro para levar a barra acima da cabeça. Mantenha os braços estendidos durante todo o movimento.
- 3Quando a barra tiver avançado o máximo possível, retorne à posição inicial.