Rosca com Barra Deitado no Banco Inclinado
- Músculos primários
- Bíceps
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- Flexão de cotovelo
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se apoiado em um banco inclinado, segurando a barra com os braços pendurados em linha horizontal. Essa será a posição inicial.
- 2Mantendo os braços fixos, flexione o peso o mais alto possível, contraindo o bíceps. Expire enquanto executa essa parte do movimento. Dica: apenas os antebraços devem se mover. Não balance os braços.
- 3Após uma contração de um segundo, retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira. Dica: certifique-se de descer completamente.
- 4Repita pelo número de repetições recomendado.