1Comece com a pedra atlas entre os pés. Flexione o quadril para envolver a pedra verticalmente com os braços, tentando colocar os dedos por baixo dela. Muitas pedras têm uma pequena parte plana na base, o que facilita a pegada.
2Puxando a pedra contra o tronco, force o peso na parte de trás dos pés para tirar a pedra do chão.
3Quando a pedra ultrapassar os joelhos, apoie-a sentando para trás, trazendo-a para cima das coxas.
4Agache-se, elevando a pedra até o peito enquanto muda a pegada para envolvê-la por cima. Levante-se, impulsionando com o quadril. Aproxime-se da plataforma de carga e incline-se para trás, estendendo o quadril para elevar a pedra o mais alto possível.
