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Círculos com os Braços
Círculos com os Braços

Círculos com os Braços

Músculos primários
Ombros
Músculos secundários
Trapézio
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Fique em pé e estenda os braços para os lados. Os braços devem ficar paralelos ao chão e perpendiculares (ângulo de 90 graus) ao tronco. Essa será sua posição inicial.
  2. 2Comece a fazer lentamente círculos de cerca de 30 cm de diâmetro com cada braço estendido. Respire normalmente durante o movimento.
  3. 3Continue o movimento circular com os braços estendidos por cerca de dez segundos. Em seguida, inverta o movimento, indo na direção oposta.