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Tibial Anterior - Liberação Miofascial
Tibial Anterior - Liberação Miofascial

Tibial Anterior - Liberação Miofascial

Músculos primários
Panturrilhas
Músculos secundários
—
Equipamento
Outro equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Intermediário
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Comece sentado no chão com as pernas flexionadas e os pés apoiados no solo.
  2. 2Usando um rolo de liberação miofascial ou um rolo de macarrão, aplique pressão nos músculos na parte externa da canela. Trabalhe da região logo abaixo do joelho até acima do tornozelo, pausando nos pontos de tensão por 10 a 30 segundos. Repita na outra perna.