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Círculos de Tornozelo
Círculos de Tornozelo

Círculos de Tornozelo

Músculos primários
Panturrilhas
Músculos secundários
—
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Use um objeto firme, como um rack de agachamento, para se apoiar.
  2. 2Levante a perna direita no ar (cerca de 5 cm do chão) e realize um movimento circular com o dedão do pé, como se estivesse desenhando um grande círculo com ele. Dica: cada círculo equivale a 1 repetição. Respire normalmente durante o movimento.
  3. 3Ao terminar com o pé direito, repita com a perna esquerda.