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Remada Alternada com Kettlebell
Remada Alternada com Kettlebell

Remada Alternada com Kettlebell

Músculos primários
Meio das costas
Músculos secundários
Bíceps, Latíssimo do dorso
Equipamento
Kettlebell
Padrão de movimento
Puxar horizontal
Dificuldade
Intermediário
Tipo
Isolado · Alternado

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Como executar

  1. 1Posicione dois kettlebells à frente dos pés. Flexione levemente os joelhos e empurre o quadril para trás o máximo possível. Ao se inclinar para assumir a posição inicial, segure os dois kettlebells pelas alças.
  2. 2Puxe um dos kettlebells do chão enquanto segura o outro. Retraia a escápula do lado que está trabalhando enquanto flexiona o cotovelo, trazendo o kettlebell em direção ao abdômen ou às costelas.
  3. 3Abaixe o kettlebell do braço que está trabalhando e repita com o outro braço.