1Posicione dois kettlebells entre os pés. Para assumir a posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe para frente.
2Puxe um dos kettlebells até o ombro (clean), mantendo o outro em posição suspensa. Faça o clean estendendo as pernas e o quadril enquanto puxa o kettlebell em direção ao ombro. Gire o punho ao realizar o movimento.
3Abaixe o kettlebell que foi levado ao ombro até a posição suspensa e faça o clean com o outro kettlebell. Repita.
