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Isquiotibiais 90/90
Isquiotibiais 90/90

Isquiotibiais 90/90

Músculos primários
Isquiotibiais
Músculos secundários
Panturrilhas
Equipamento
Peso do corpo
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Deite-se de costas com uma perna esticada.
  2. 2Com a outra perna, flexione o quadril e o joelho a 90 graus. Se necessário, apoie a perna com as mãos. Essa será sua posição inicial.
  3. 3Estenda a perna para cima, fazendo uma pausa breve no topo. Retorne a perna à posição inicial.
  4. 4Repita de 10 a 20 repetições e depois troque de perna.