Abdominal 3/4

Como executar

1. 1Deite-se no chão e prenda os pés. As pernas devem ficar flexionadas nos joelhos.
2. 2Coloque as mãos atrás ou ao lado da cabeça. Você vai começar com as costas no chão. Essa será sua posição inicial.
3. 3Flexione o quadril e a coluna para elevar o tronco em direção aos joelhos.
4. 4No topo da contração, o tronco deve estar perpendicular ao chão. Reverta o movimento, descendo apenas ¾ do caminho.
5. 5Repita pelo número de repetições recomendado.