Abdominal 3/4

Iniciante · Composto · Bilateral

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Como executar

5 passos

Deite-se no chão e prenda os pés. As pernas devem ficar flexionadas nos joelhos.
Coloque as mãos atrás ou ao lado da cabeça. Você vai começar com as costas no chão. Essa será sua posição inicial.
Flexione o quadril e a coluna para elevar o tronco em direção aos joelhos.
No topo da contração, o tronco deve estar perpendicular ao chão. Reverta o movimento, descendo apenas ¾ do caminho.
Repita pelo número de repetições recomendado.